Que vous soyez débutant ou expérimenté, chez Planet Fitness nous vous proposons une gamme de steps adaptés à tous les niveaux et à tous les types d'exercices. Vous trouverez des steps fitness soigneusement sélectionnés pour leur résistance, leur confort et leur durabilité, afin de vous garantir la meilleure expérience possible lors de vos séances de sport.

+C'est quoi le step ?

Le step est une activité de fitness qui consiste à réaliser des mouvements chorégraphiés sur une plateforme surélevée appelée « step ». Inventé dans les années 1980 par la professeure de fitness américaine Gin Miller, le step a rapidement gagné en popularité et est aujourd'hui pratiqué dans le monde entier. Cette discipline allie exercices cardiovasculaires et renforcement musculaire, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui souhaitent travailler leur endurance et leur force en même temps.

+Les bienfaits du step

Le step sollicite de nombreux muscles du corps, en particulier les muscles des jambes et du bas du corps. Parmi les principaux groupes musculaires travaillés, on trouve :

- Les quadriceps : situés à l'avant des cuisses, ils sont sollicités lors de la montée et de la descente du step.
- Les fessiers : ces muscles puissants, situés au niveau des fesses, sont responsables de l'extension de la hanche et travaillent intensément lors des exercices de step.
- Les ischio-jambiers : situés à l'arrière des cuisses, ils contribuent également à la montée et à la descente du step. Les mollets : ces muscles, situés à l'arrière de la jambe, sont sollicités lors de la propulsion du corps vers le haut.
- Les muscles stabilisateurs du tronc : bien que moins sollicités que les muscles des jambes, les muscles du tronc (abdominaux, obliques et lombaires) jouent un rôle essentiel pour maintenir l'équilibre et la posture durant les exercices de step.

La pratique régulière du step permet de renforcer et de tonifier ces différents groupes musculaires, tout en développant l'endurance cardiovasculaire. Les exercices de step sollicitent en effet le système cardio-respiratoire, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine et l'oxygénation des muscles. De plus, la répétition des mouvements sur le step renforce progressivement les muscles, en particulier ceux des jambes et du bas du corps, ce qui permet d'augmenter leur force et leur endurance.

+Comment bien choisir son step ?

Pour bien choisir votre step, plusieurs critères sont à prendre en compte :

La taille : la hauteur du step doit être adaptée à votre niveau de pratique et à vos objectifs. Les débutants peuvent opter pour un step moins élevé pour faciliter les mouvements, tandis que les pratiquants plus expérimentés peuvent choisir un step plus haut pour augmenter l'intensité des exercices.

Le poids : un step léger est plus facile à transporter et à ranger, mais il doit également être suffisamment stable pour assurer votre sécurité pendant l'entraînement.

Le matériau : privilégiez un step en plastique résistant ou en métal, qui offrira une meilleure durabilité et résistera à l'usure et aux chocs. La surface antidérapante : pour éviter les glissades et les accidents, assurez-vous que le step dispose d'une surface antidérapante, tant sur le dessus que sur les pieds de la plateforme.